孩子心里很焦虑怎么办

摘要： 各位宝爸宝妈们！你们有没有发现，孩子有时候看着天真无邪，其实心里藏着不少焦虑呢？就像好好的晴天突然飘来几朵乌云，这可愁坏了家长和老师。那要是发现孩子心里特别焦虑，咱该咋办呢？得倾听...

得倾听孩子的心声。孩子心里焦虑的时候，就像有只小兔子在里面乱蹦跶，他们超需要一个温暖的怀抱和一双愿意倾听的耳朵。家长得找个安静的时间，跟孩子坐一块儿，温柔地看着他们的眼睛，让孩子知道你愿意听他们倒苦水。比如说，晚饭后一家人坐在沙发上，把电视和手机都关掉，营造一个没干扰的环境。然后轻轻问孩子：“宝贝，最近有没有啥事儿让你不开心呀？”给孩子足够的时间，让他们慢慢把心里的想法全倒出来。说不定孩子会说在学校和同学闹别扭了，或者考试没考好怕被批评。这时候，千万别打断孩子，也别急着给建议，就认真听着，时不时点点头，让孩子感受到你的理解和支持。

接着呢，要帮孩子释放压力。孩子心里的焦虑就像气球里的气，越积越多气球可就爆炸啦！所以得帮孩子找到释放压力的出口。可以鼓励孩子去做自己喜欢的事儿，像画画、唱歌、跳舞。画画的时候，孩子能把心里的情绪用色彩和线条表达出来；唱歌能把烦恼都唱出去；跳舞能让孩子在动感节奏里释放身体的能量。还可以带孩子去户外运动，像跑步、爬山、骑自行车。运动能让孩子身体分泌快乐因子，心情变得轻松愉快。在户外，孩子能呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，把心里的焦虑都抛到十万八千里外。

再就是要调整家庭氛围。家庭就像孩子成长的土壤，土壤质量好坏影响孩子身心健康。要是家里老是争吵、充满压力，孩子就像狂风暴雨中摇晃的小树苗，很容易焦虑。所以家长得努力营造温馨、和谐的家庭氛围。夫妻之间要相互理解、尊重，遇到问题心平气和沟通，别在孩子面前大吵大闹。可以经常组织家庭活动，像一起看电影、做游戏、做饭。看电影时一家人依偎在一起，分享喜怒哀乐；做游戏能让大家欢声笑语，增进亲子关系；一起做饭能让孩子感受家庭温暖和合作的乐趣。这样的家庭氛围会让孩子觉得安全、放松，焦虑自然就减轻啦。

要引导孩子积极思考。孩子焦虑很多时候是把事情想得太糟了，就像戴着有色眼镜看世界。家长得引导孩子换个角度看问题，让他们学会积极思考。比如孩子因为考试没考好焦虑，家长可以说：“这次没考好没关系，这说明咱还有很多知识没掌握，正好趁这机会把漏洞补上，下次就能考得更好啦。”帮孩子看到事情好的一面，让他们明白挫折是成长的机会。还可以和孩子一起讨论解决问题的方法，让孩子学会主动面对困难。等孩子学会用积极心态看问题，焦虑就像阳光下的冰雪，慢慢就融化啦。

孩子心里焦虑不可怕，只要咱用爱倾听、用行动帮助、用温暖的家庭氛围滋养，再引导他们积极思考，孩子肯定能驱散心里的阴霾，重新拥有灿烂的笑容。让我们一起为孩子的心理健康保驾护航，让他们在成长路上健康快乐地往前冲！