初中生考试怯场如何心理疏导
摘要：
各位初中生宝子们，还有各位操心孩子考试的家长和老师们，大家好哇！在校园里，考试就像游戏里的大BOSS，是初中生们躲都躲不掉的挑战。好多同学一到考试就紧张得不行，完全发挥不出真实水平... 咱得理解怯场根源。要帮初中生克服考试怯场，就得先搞明白他们为啥害怕考试。有些同学把考试成绩看得比啥都重，担心考不好会被老师批、被家长骂，在同学面前都抬不起头。就说小明吧，平时学习那叫一个努力，可每次考试都紧张得像热锅上的蚂蚁。为啥呢？因为他爸妈对他成绩要求贼高，考不好就唠唠叨叨个没完。还有些同学是对考试内容没把握，复习得马马虎虎，心里没底，不紧张才怪呢。另外，考试的氛围也挺要命，安静得掉根针都能听见的考场，一脸严肃的监考老师，都能把学生压得喘不过气来。
要引导他们正确看待考试。很多时候，初中生怯场是因为对考试的理解跑偏了。得让他们知道，考试就是检验学习成果的一种方式，可不是评判个人价值的唯一标准。一次考试的成败啥都说明不了，重要的是通过考试发现自己哪儿没学会，然后去补上。咱可以给学生讲些名人故事，像爱迪生，小时候学习成绩那叫一个差，可后来人家成了伟大的发明家。让学生知道，成绩可不是决定未来的关键，只要努力，不断进步，那就老棒啦！鼓励学生别跟别人比，多跟自己比，只要这次比上次有进步，那就是成功！
得传授放松技巧。在考试前和考试中，教给学生一些放松的小妙招老有用了。比如说深呼吸，让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，紧张情绪马上就跑没影了。还有肌肉放松法，让学生先把身体各个部位绷得紧紧的，然后突然放松，感受一下紧张和放松的区别，这样身体和精神都能得到放松。想象放松也不错，让学生在心里想一个自己喜欢的、安安静静的地方，像海边、森林啥的，沉浸在美美的想象里，考试的压力就被抛到九霄云外了。也可以让学生在考试前听听轻松的音乐，出去散散步、伸伸懒腰啥的。
得进行模拟训练。咱可以组织模拟考试，让学生提前适应考试的氛围和流程。在模拟考试中，就跟正式考试一样要求，让学生熟悉考试时间和规则。考试结束后，帮学生分析试卷，让他们知道自己哪儿学得好，哪儿还得加把劲。多来几次模拟考试，学生对考试的紧张感就会越来越小。在模拟考试过程中，教给学生一些考试策略，比如先做简单的题，再做难的，合理分配时间啥的，让学生考试的时候既有信心又有方法。
除此之外，还得加强家校沟通。家长和老师的态度对初中生的考试心态影响可大了。得跟家长说，别给孩子太大压力，多鼓励、多支持孩子。家长可以在孩子考试前给他们一个暖暖的拥抱，说几句鼓励的话，让孩子感受到家庭的支持。老师也要多留意学生的情绪变化，在课堂上营造轻松愉快的学习氛围，别老把考试成绩挂在嘴边。只要心理咨询师、家长和老师一起努力，通过理解学生的怯场根源，引导他们正确看待考试，传授放松技巧，进行模拟训练以及加强家校沟通等方法，学生肯定能以轻松、自信的心态面对考试！大家说是不是这个理儿？
