高考前孩子出现失眠如何疏导

摘要： 各位家里有高考生的家人们！今天我要给大家分享一本超有用的书，叫《月光下的守夜人：给高考失眠家庭的温柔指南》。想象一下，深夜两点，书桌上的台灯就像个永远亮着的月亮。17岁的林小满盯着...

想象一下，深夜两点，书桌上的台灯就像个永远亮着的月亮。17岁的林小满盯着草稿纸上的函数图像，那笔尖在纸上划得沙沙响，就跟他心里的焦虑一样。他啊，都不知道多少次凌晨三点惊醒了，枕巾上的汗渍就像没开的昙花。

咱先说说【潮汐理论】。好多父母把失眠当成洪水猛兽，它就像潮水一样有涨有落。孩子说“我睡不着”的时候，别着急给褪黑素或者让孩子数羊，把台灯调暗点，就像退潮时候的月光。你可以问孩子：“现在脑子里在演啥电影呢？”用这招打开话匣子，比说教管用十倍。有个妈妈发现女儿背政治题的时候老惊醒，后来在床头放了个“记忆漂流瓶”，嘿，焦虑就像晨光下的雾气，自动就没了。

再讲讲【厨房心理学】。凌晨四点的厨房那可是藏着治愈的密码呢！孩子偷偷摸摸去冰箱拿东西，别拦着他喝冰牛奶。你可以准备点温热的桂圆红枣茶，或者教他做抹茶拿破仑，用面粉和黄油重新找回秩序感。有个父亲发现儿子烤面包的时候容易睡着，后来每周三凌晨就成了“秘密烘焙时间”，烤箱嗡嗡响，就像天然的安眠曲。

【时空折叠术】也挺有意思。教孩子把失眠当成“清醒露营”。弄个星空投影仪，把天花板变成猎户座的营地；用手机录点环境音，雨声、风声、远处救护车的鸣笛声，都是天然的白噪音。有个失眠少年凌晨三点发现，小区流浪猫的夜行路线比三角函数还好玩呢！

【错位疗法】也能试试。生物钟乱了的时候，就玩个时空游戏。把闹钟调到下午三点，让孩子补觉到黄昏；周末上午十点吃早餐，晚上八点开“深夜茶话会”。有个妈妈发现儿子晨跑的时候特清醒，全家干脆改打太极，让失眠的孩子成了家庭闹钟的主人。

还有【月光经济学】。教孩子建个“失眠银行”，把清醒的时间换成特殊权益。背三首古诗能换周末游戏时间，整理书桌能换双新球鞋。有个父亲用Excel表格记录儿子清醒的时刻，最后这些“失眠币”居然换了去青海湖观星的毕业旅行。

晨光又照到窗台的时候，林小满发现草稿纸上多了一行字：“函数图像像不像失眠时的心电图？”他扑哧一下就笑了，笔尖也终于画出了完整的抛物线。你知道吗，月光下的守夜人，终究会等到属于自己的日出！各位家长，赶紧试试这些方法，说不定能让孩子睡个好觉呢！