初中生如何控制自己的悲伤情绪
摘要：
各位初中生宝子们！咱都知道初中阶段那可是活力满满但又贼敏感，悲伤情绪就跟那不请自来的调皮鬼似的，说出现就出现。可能是考试考砸了，整个人老沮丧了；也可能是跟朋友闹掰了，心里头空落落的... 得找个合适的法子把悲伤放出来。痛痛快快大哭一场就行，眼泪就像个神奇的小出口，能把心里的悲伤全都带跑。就好比阴雨天过去太阳出来了，哭过之后，心情一下子就轻松多啦。也能通过运动释放，去操场撒开腿跑步，让汗水使劲儿流，跑步的时候把悲伤都甩到后脑勺去。还能把心里的委屈写在日记里，文字就像个超有耐心的倾听者，安安静静陪着你，帮你把乱糟糟的情绪理一理。
倾诉也是个缓解悲伤的好招。找信任的朋友唠唠，把苦水都倒出来。朋友说不定会安慰安慰你，也可能跟你分享他们类似的事儿，让你知道自己不是一个人在战斗。要是觉得跟朋友说还不够，还能找老师或者家人倒倒苦水。老师经验丰富得很，能给你整点儿有用的建议；家人就像温暖的大港湾，他们的爱能把你心都捂热乎。
转移注意力也特别重要。悲伤情绪找上门的时候，别一直陷在里头出不来，去干点儿自己喜欢的事儿。要是喜欢画画，就拿起画笔在纸上随便画，把颜色都整上去；喜欢唱歌，就扯着嗓子大声唱，让歌声把悲伤都赶跑。还能看本有意思的书，钻进一个全新的世界，先把眼前的烦恼放一边儿。也能和家人一块儿看个搞笑电影，笑得肚子都疼，把悲伤都笑没了。
换个角度看问题也能让悲伤情绪好点儿。比如说考试没考好，别光盯着失败，想想这次考试暴露了啥知识漏洞，下次就能少犯错。跟朋友闹别扭了，站在朋友那边想想，说不定就能理解他咋想的，把矛盾给解决了。生活里好多事儿都有两面性，从积极的一面看，就会发现事儿没那么糟。
得学会自己鼓励自己。在心里给自己来点儿积极暗示，跟自己说“我能行”“一切都会好起来的”。每回克服悲伤情绪，那都是一次成长。就像小树苗，经历点儿风雨之后就更坚强啦。相信自己有足够的本事面对这些情绪，以后的你肯定更成熟、更强大。
悲伤情绪就像一场暴风雨，虽然让人难受得很，但只要掌握了正确的方法，肯定能顺顺当当过去。初中生们，用这些方法控制自己的悲伤情绪，让咱的初中生活全是阳光和欢笑！
