高中生总是焦虑失眠

摘要： 各位高三的苦宝们！今天咱来聊聊《凌晨三点的独木桥》。凌晨三点了啊，台灯那圈光晕里，几缕白发飘着，跟幽灵似的。揉皱的数学卷子搁在桌角，就像一团怎么都解不开的死结，愁死人啦！你就数着秒...

凌晨三点了啊，台灯那圈光晕里，几缕白发飘着，跟幽灵似的。揉皱的数学卷子搁在桌角，就像一团怎么都解不开的死结，愁死人啦！你就数着秒针“滴答滴答”跳，突然窗外蝉鸣“吱啦”一下，把夜色都给撕裂了。这估计是最近第17次失眠了，咱高三党太难啦！

焦虑就像个不安分的猴子，一到夜深人静，就“嗖”地跳到你肩膀上。它还指着月光下的影子问你：“明天月考要是考砸了咋整？”“重点班名额会不会被人抢走？”你又是用冷水拍脸，又是数羊，还背单词，可那些数字和公式在黑暗里全变成了狰狞的鬼脸，太吓人啦！一直熬到晨光爬上窗帘，你才明白：和失眠这场拉锯战，输的可不是时间，而是咱对不确定的掌控欲，真的是！

有人说焦虑像洪水，我觉得它更像深夜的霓虹。等所有颜色都没了，那刺目的红蓝绿反倒显眼得很。你盯着天花板上掉漆的地方，突然想起上周物理老师说的“临界状态”，你就跟那状态似的，既不清醒也没睡着，悬在一种危险的平衡里，太奇妙了。

心理学家郭利方在咨询室见多了这样的夜晚。有个女孩老在梦里重演考场发卷，醒来发现手指都掐进掌心了；有个男孩把闹钟调成一小时响一次，就怕错过啥“最佳学习时段”。他们都有个秘密：失眠不是敌人，是焦虑在黑暗里的倒影。

解决失眠的钥匙说不定藏在白天里呢。午休时闭眼听十分钟鸟叫，让大脑像被风吹的蒲公英一样放松；别老想着“必须考进前三名”，改成“今天比昨天多懂一个知识点”；晚自习后对着月亮发五分钟呆也行。就像在试卷上画辅助线，人生也得有点看似没用的留白。

第一缕阳光把黑暗切开时，焦虑那猴子开始打哈欠了。你会发现，失眠的独木桥连着俩世界：一边是被分数切割的现实，一边是还没被定义的可能。这会儿，要不把闹钟晚响十分钟，看看晨雾里苏醒的校园，那里樱花正以每秒五厘米的速度开呢，就像你即将重新跳动的心脏，多美好啊！

所以啊，咱别太焦虑啦，好好调整自己，一起加油冲！