初中孩子高考前焦虑症如何辅导
摘要：
各位家有初中生的宝爸宝妈们！你们知道吗，高考就像一座超级大的“压力山”，好多学生都被压得喘不过气。这压力不光缠着高中生，连初中生都可能被高考那紧张的氛围给整焦虑了。我呢，是个心理咨... 得给孩子整一个安心的氛围。家庭和学校可是孩子成长的两大“风水宝地”。在家里，家长得稳住心态，别自己先慌得一批，把坏情绪传给孩子。别老把高考挂在嘴边，也别给孩子定些高得离谱的目标。有的家长一到孩子学习的时候，一会儿送水果，一会儿送牛奶，表面上是关心，其实给孩子添了不少心理负担。家长可以和孩子一起搞个合理的作息时间表，让孩子在规律的生活里找到稳稳的安全感。
在学校，老师得留意每个学生的情绪变化，营造一个轻松和谐的学习氛围。可以搞些好玩的课外活动，让学生在紧张的学习之余放松放松。比如说来一场户外趣味运动会，或者搞个小型文艺表演，让孩子们在欢声笑语里释放压力。
要引导孩子正确看待高考。好多初中孩子对高考有误解，觉得高考是决定命运的唯一办法，这想法可太错啦！这错误的认知就是焦虑的一大“元凶”。咱们得让孩子明白，高考只是人生的一个重要阶段，不是人生的全部。高考结果虽然重要，但备考时学到的知识、培养的能力和毅力也很宝贵。咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，像马云，他高考失利了两次，最后通过自己的努力成了商业界的传奇人物。让孩子知道，人生的路多着呢，高考不是唯一的出路。也要让孩子觉得高考是检验学习成果、展示自己的好机会，不是可怕的“审判”。
得教孩子应对压力的办法。孩子焦虑的时候，咱可以教他们深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，就能放松身体，缓解紧张。还有肌肉放松法，让孩子从头部开始，先用力收紧肌肉，再突然放松，感受肌肉从紧张到放松的过程，然后依次对颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位都这么练。另外，鼓励孩子通过运动释放压力也不错，跑步、游泳、打篮球啥的都行。运动能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，让孩子心情变好，不那么焦虑。
再就是要鼓励孩子表达情绪。很多孩子焦虑的时候，喜欢把情绪藏在心里，不愿意说出来。咱得鼓励孩子把心里的苦倒出来，让他们知道说出来就会轻松很多。家长和老师要当好倾听者，孩子倾诉的时候，认真听着，别打断，也别急着给建议，用眼神和肢体语言表示理解和支持就行。比如孩子说“我最近压力好大，怕高考考不好”，家长可以抱抱孩子，说“我知道你很努力，有压力很正常，把苦都说出来，说不定就好受些”。让孩子知道自己不是一个人在战斗，有家人和老师在背后撑着。
要给孩子积极的心理暗示。积极的心理暗示能让孩子更自信，面对高考更淡定。我们要经常鼓励孩子，肯定他们的努力和进步。孩子小测验考得好，咱就得赶紧夸“你看，努力有回报了，接着加油，肯定能更棒”。也可以让孩子自己给自己积极的心理暗示，每天早上起床后，让孩子对着镜子给自己一个微笑，然后大声喊“我相信自己，我一定能行”。这种自我暗示能激发孩子的内在动力，让他们以更积极的心态面对高考。
辅导初中孩子缓解高考前的焦虑，得从好多方面下手。给孩子营造好环境，引导他们正确看待高考，教他们应对压力的办法，鼓励他们表达情绪，再给他们积极的心理暗示。这样，才能让孩子以健康、平和的心态迎接高考的挑战。大家都行动起来，帮帮孩子吧！
