孩子失眠焦虑了如何疏导

摘要： 各位宝爸宝妈们！你们有没有过这样的经历，孩子半夜翻来覆去睡不着，小眉头皱得紧紧的，咱当家长的干着急，却不知道咋整。今天咱就唠唠，孩子失眠焦虑了，咱们该咋疏导。得学会倾听孩子的心声。...

得学会倾听孩子的心声。孩子的世界看似简单，其实也有他们自己的小烦恼。当发现孩子失眠焦虑时，咱找个合适的时间，和孩子好好唠唠。比如说晚饭后，一家人窝在温馨的客厅里，咱亲切地问问孩子：“宝贝，最近是不是有啥心事呀？跟爸妈说说。”咱就安安静静地听，别打断孩子，让他们把心里的委屈、害怕、担忧都倒出来。说不定孩子是因为考试没考好，怕被咱批评；也可能是和小伙伴闹别扭，心里难受。只有知道孩子咋想的，咱才能找到问题的根儿，才能更好地帮他们。

接着呢，要给孩子积极的心理暗示。孩子心理比较脆弱，很容易受外界影响。咱得多夸夸孩子，给他们点自信。孩子帮着做了点家务，咱就得赶紧说：“宝贝，你太能干了，帮爸妈大忙了！”孩子遇到困难想打退堂鼓时，咱得鼓励他们：“你肯定行的，以前那么难的事儿你都解决了，这次也不在话下！”让孩子相信自己有能力应对生活里的各种挑战。这样孩子心里有底了，焦虑感自然就减轻了，晚上睡觉也能香。

得帮孩子放松身心。生活里压力到处都有，孩子也不例外。咱得教孩子放松，缓解焦虑。可以带孩子去做些好玩的活动，周末去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看花花草草、蓝天白云，让孩子心情美美的。也能和孩子一起做瑜伽、冥想，让他们静下心，排除杂念。还能在孩子睡觉前，放些轻柔舒缓的音乐，像摇篮曲、古典音乐，让孩子在音乐陪伴下，舒舒服服进入梦乡。

得调整孩子的生活作息。规律的生活作息对孩子身心健康老重要了。咱得给孩子制定个合理的作息时间表，让他们每天按时起床、吃饭、睡觉。晚上尽量让孩子早点上床，给他们营造一个安静、舒服的睡眠环境。把房间灯光调暗，温度调合适，给孩子盖一床软软的被子。白天别让孩子睡太久，保证晚上有困意。孩子养成了好习惯，生物钟稳定了，失眠焦虑的问题慢慢也就好了。

孩子失眠焦虑不可怕，只要咱用对方法，多陪伴、多关心、多鼓励孩子，孩子肯定能摆脱失眠焦虑的困扰，健健康康、快快乐乐地成长！