心理咨询儿童和青少年：青少年总是有焦虑如何疏导
摘要：
各位家人们！今天咱来唠唠青少年焦虑这事儿。现在这社会节奏快得飞起，青少年那压力也是杠杠的，焦虑情绪就跟小强似的，到处冒头。这些焦虑可能是学业大山压得喘不过气，可能是社交上碰了壁，也... 咱先得搞清楚焦虑打哪儿来。学习上，考试、排名就像俩大怪兽，把孩子压得死死的。有些孩子怕成绩不好爹妈失望，或者在同学面前抬不起头。社交方面呢，被朋友孤立，不知道咋融入集体，那心里能不焦虑嘛！还有对未来迷茫，不知道以后干啥，这不确定性就像一颗定时炸弹，随时能炸出焦虑情绪。
给你们举个例子哈，有个叫小明的学生，每次考试前就跟热锅上的蚂蚁似的，吃不下睡不着。一打听才知道，他爹妈对他期望高得离谱，还老拿他和别人比，这压力能不大吗？所以啊，找到焦虑的根儿，才能对症下药。
和青少年建立良好的沟通渠道老重要了。他们正处在身心变化快得像坐火箭的阶段，好多想法和感受都藏在心里。咱得让他们知道，咱愿意听他们倒苦水，不会批评指责他们。
沟通的时候，得有耐心，得理解他们。他们倾诉的时候，咱就眼睛直直地盯着他们，点头、眼神交流，让他们知道咱在认真听。别着急给建议，先让他们把心里话倒完。比如说孩子说在学校和同学闹矛盾不开心，咱就说：“听起来你心里憋屈坏了，快跟我说说咋回事。”这样他们就觉得被尊重、被理解，更愿意敞开心扉。
接下来教他们应对焦虑的方法。
首先是深呼吸和放松训练。青少年焦虑的时候，身体就跟拉紧的弹簧似的。深呼吸和放松训练能让这弹簧松一松，焦虑情绪自然就减轻了。让他们找个安静的地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气把肚子撑得像气球，再缓缓呼气，多来几次。还能教他们肌肉放松训练，从脚开始，一个部位一个部位地紧绷再放松。
运动和兴趣爱好也是好办法。运动就像压力的“泄洪口”，鼓励他们多参加体育活动，跑步、打球、游泳啥都行。运动能让身体分泌让人开心的物质，心情立马就美美的。同时，培养兴趣爱好也必不可少。画画、音乐、阅读这些爱好能让他们沉浸其中，把烦恼抛到九霄云外，找到内心的平静。
还有积极的自我暗示。引导他们用积极的话暗示自己，遇到困难焦虑的时候，就告诉自己“我能行”“我有本事解决这问题”。积极的自我暗示能让他们自信心爆棚，把消极思维模式打得屁滚尿流。
家庭和学校这俩环境也得给力。家里爹妈得给孩子足够的爱和支持，别只盯着成绩，多关心关心孩子的身心健康。多和孩子一起做有趣的事儿，把家庭氛围搞得轻松愉快。学校里老师得留意学生的情绪变化，鼓励学生互帮互助、友好相处。多组织点丰富多彩的活动，让学生在活动里释放压力，自信心蹭蹭往上涨。
青少年的焦虑情绪得咱用心去关注、去疏导。搞清楚焦虑的根源，建立好沟通渠道，教给他们应对方法，营造支持性的环境，这样就能帮他们更好地应对焦虑，让他们在成长路上走得稳稳当当！
