心理咨询青少年的心理咨询专家：孩子焦虑烦躁时怎么办

各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到过这种情况，原本像小天使一样活泼可爱的孩子，突然就变得情绪低落、烦躁不安，跟被恶魔附了体似的，这可把咱们家长急得像热锅上的蚂蚁啊！你知道吗，孩子出现焦虑烦躁的情况还挺常见的，那当孩子这样的时候，咱们该咋办呢？

其实啊，咱得先弄清楚孩子焦虑烦躁的原因。孩子和咱们大人一样，也会有压力。可能是学习上碰到难题了，一道数学题怎么都弄不懂，或者考试没考好，怕被咱们批评；也可能是和小伙伴相处出了矛盾，被孤立或者吵架了；还有可能是家里环境变了，像爸妈吵架、搬家啥的。只有找到问题的根源，咱们才能对症下药，就像打怪兽得先知道怪兽藏哪儿一样。

当孩子焦虑烦躁时，倾听那可是相当重要的。找个安静舒服的地方，坐下来，让孩子把心里的不痛快都倒出来，就像倒垃圾一样。孩子倾诉的时候，咱们得认真听，用眼神和点头回应他，让他知道咱在关注他。千万别中途打断孩子，也别急着给建议。等孩子说完了，给他个拥抱，告诉他咱理解他的感受。比如说孩子因为和小伙伴闹别扭不开心，你就说：“我知道你心里不好受，被朋友误会肯定老委屈了。”让孩子感受到咱的关心和支持。

除了倾听，转移注意力也是个妙招。可以带孩子去做他喜欢的事，比如看一场超有趣的电影，让孩子在欢笑中把烦恼都抛到九霄云外；或者去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看大自然的美景，让身心放松放松；也可以一起做手工，让孩子发挥创造力，沉浸在创作的乐趣中。这样，孩子的注意力就从让他焦虑烦躁的事儿上转移开了，情绪也会慢慢好起来，就像乌云散开见太阳一样。

咱还能教孩子一些应对焦虑烦躁的小技巧。比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次。这个简单的动作能帮孩子放松身体，平静心情，就像给身体来了个一键重启。也可以让孩子把烦恼写下来，然后撕掉，就像把烦恼都扔到外太空去了。这些小方法简单又好操作，孩子很容易就学会了。

最后，家长自己得保持良好的心态。孩子可敏感了，能感受到咱的情绪。要是咱在孩子焦虑烦躁时也着急上火，孩子会更不安，就像火上浇油一样。所以咱得冷静下来，用积极乐观的态度影响孩子。告诉孩子，遇到困难很正常，只要一起想办法，肯定能解决。

孩子焦虑烦躁是成长过程中常见的问题，只要咱用心关注、理解，用正确的方法引导，孩子肯定能顺利度过这些难关，健康快乐地成长！大家一起加油呀！