青少年心理疏导机构咨询：孩子焦虑失眠的治疗方法吗

摘要： 各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到过孩子焦虑失眠的情况啊？孩子本应该是无忧无虑、撒欢儿玩耍的年纪，可焦虑失眠却缠上了不少孩子，可把家长们急得像热锅上的蚂蚁一样！别慌别慌，今天咱就来唠唠...

先说生活习惯调整这块儿。规律作息那可是相当重要！就好比给孩子的身体装了个精准的小闹钟，每天都在相同的时间上床睡觉、起床。比如说，晚上九点半准时爬上床，早上七点准点起床。时间一长，身体适应了这个节奏，到点就困得不行，到点就自己醒，睡眠质量那蹭蹭往上涨！

白天适当运动也不能少。鼓励孩子去外面跑跑步、打打球，把多余的精力都释放出来。运动之后，孩子身体累得不行，晚上躺床上很快就能睡着。不过得注意运动时间，千万别在快睡觉的时候让孩子剧烈运动，不然孩子兴奋得像只小猴子，更睡不着啦！

再说说心理疏导。孩子焦虑失眠，很多时候是心里藏着事儿呢。家长得当孩子的知心好友，耐心听他们倒苦水。孩子愿意跟你倾诉的时候，你就好好听着，给他们一个温暖的回应。要是孩子说在学校和同学闹别扭了，家长就抱抱孩子，安慰说：“别闹心啦，咱一起想办法，肯定能解决！”

还可以教孩子一些放松的小妙招，像深呼吸。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，能让他们紧张的情绪舒缓不少。也可以让孩子想象自己在一个超美的地方，比如海边，感受着海风呼呼吹，听着海浪哗哗响，身心一下子就放松啦！

孩子的睡眠环境也特别关键。卧室得安静、舒服，温度还得合适。给孩子换上软软的床单和被子，让他们感觉就像睡在云朵里一样。晚上睡觉的时候，拉上遮光窗帘，把灯光调暗，营造出一个温馨的睡眠氛围。

还能放点儿轻柔的音乐，像古筝曲、纯音乐啥的，能帮孩子放松心情，更快进入梦乡。不过音量得调小点儿，别太吵，不然就适得其反啦！

饮食方面也能帮孩子改善睡眠。晚上别让孩子吃太多油腻、辛辣的东西，这些会让孩子肠胃不舒服，影响睡眠。可以让孩子喝杯温牛奶，牛奶里有帮助睡眠的物质。也可以给孩子吃根香蕉，香蕉能让人心情美美的，对睡眠也有好处。

不过得控制孩子晚上的饮水量，不然夜里老起夜，会影响睡眠质量。

孩子焦虑失眠确实让家长头疼，但只要咱们从生活习惯、心理、环境和饮食这些方面下手，肯定能帮孩子把焦虑赶跑，让他们睡个好觉。让孩子在健康的睡眠里茁壮成长，拥有一个快快乐乐的童年！