初中生强迫症的心理疗法
摘要：
各位学生家长们，你们知道吗？在校园里有这么一群初中生，常常被反复出现的想法或者行为给折磨得够呛，这其实就是强迫症在捣乱呢！强迫症就像个看不见的大铁链子，把孩子们的心灵牢牢锁住，学习... 先来说说理解接纳，这可是打开心门的第一步。好多初中生得强迫症，就是因为学习压力太大，对自己要求高得离谱。家长和老师又只盯着成绩，孩子们就给自己定了超高的标准，一旦做不到，就很容易掉进强迫思维的大坑里。就像反复检查作业对不对，反复确认门窗关好没。这时候啊，得让孩子明白自己的强迫行为，告诉他们好多人都有类似情况，这没啥可怕的，接纳自己现在的样子特别重要。可以给孩子讲讲名人也有类似小毛病的故事，让他们知道自己不是一个人在战斗。
等孩子开始接纳自己之后，内心的焦虑就会减轻不少。有个孩子老是反复整理书包，家长没批评他，而是耐心地说：“妈妈小时候也会反复确认东西带齐没，这说明你是个细心的好孩子。”孩子听了，心里一下子就放松了，整理书包的次数也慢慢变少了。
再讲讲转移注意力，这可是跳出强迫怪圈的好办法。当孩子有强迫想法或者行为的时候，引导他们去做喜欢的事儿，把注意力从强迫行为上挪开。喜欢画画的孩子，感觉要陷入强迫状态了，就拿起画笔；喜欢运动的孩子，去操场跑跑步、打打球。
有个初中生一写作业就反复擦同一个字，家长发现后，鼓励他感觉控制不住的时候去弹会儿钢琴。孩子在优美的琴声里放松了身心，写作业时反复擦写的情况也越来越少了。通过培养兴趣爱好，孩子有事可做了，强迫行为自然就减少啦。
认知行为疗法呢，主要是帮孩子改变错误的思维方式。很多时候，孩子的强迫行为是因为一些不合理的认知。比如有的孩子觉得不把书本按特定顺序摆放，考试就会不及格。家长和老师得帮孩子认识到这种想法是瞎想，和孩子一起分析这想法有多荒谬。
可以让孩子记录自己的强迫想法和对应的结果，过段时间，孩子就会发现很多时候强迫行为根本没带来他们担心的后果。那个担心书本不按顺序摆放考试就不及格的孩子，不按特定顺序摆书本考试后，发现成绩没啥影响。慢慢地，他就改变认知，强迫行为也减少了。
最后说说放松训练，初中生学习和成长压力都大，放松训练能帮他们缓解身心的紧张。深呼吸就是个简单有效的办法，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，身体和精神就能放松下来。
还可以让孩子学些简单的冥想技巧，找个安静的地方，坐着或者躺着，专注呼吸，排除杂念。瑜伽也是很好的放松方式，做些简单的瑜伽动作，拉伸身体，放松肌肉。有个孩子因为考试压力大老有强迫行为，家长带他学了段时间瑜伽后，他心态平和多了，强迫症状也明显改善啦。
初中生强迫症虽然会给孩子添堵，但通过理解接纳、转移注意力、认知行为疗法和放松训练这些心理疗法，能帮孩子走出困境，健康快乐地成长。家长和老师要多给孩子关爱和支持，让他们在温暖的环境里摆脱强迫症的束缚哟！
