初中生焦虑情绪怎么办

摘要： 各位青春烦恼捕捉官们，我跟你们说啊，有时候青春就像一杯加了太多苦咖啡的奶茶，那滋味，啧啧！课间走廊安静得可怕，比恐怖片还让人发慌。小林盯着手机里数学试卷的分数，朋友圈的点赞数就像催...

课间走廊安静得可怕，比恐怖片还让人发慌。小林盯着手机里数学试卷的分数，朋友圈的点赞数就像催命符一样跳个不停。现在的初中生啊，书包里装的东西比泰山还重，文具啥的根本不算啥，焦虑直接在作业本里安了家，就像有只蝴蝶在考试前在胃里疯狂扑腾！

### 一、被折叠的青春期

现在“重点班”就跟网红爆款似的，谁有谁牛。朋友圈的九宫格直接成了成绩排行榜，14岁的世界整个就像被折叠起来的纸飞机，到处都是奇奇怪怪的。课间操的时候，有的同学突然心慌得厉害，这是身体在拉警报呢，那些没说出口的“我害怕”把氧气都快吸光了。生物课上，老师发现总有同学盯着显微镜里的细胞发呆，就像在找能逃离现实的时光隧道。

### 二、解压的密码本 “五分钟呼吸法”成了新的秘密武器。闭上眼睛，想象鼻腔里飘着蒲公英，吸气四秒，呼气六秒，焦虑就像被大风吹走的绒毛，说没就没。午休的“五分钟放空时间”，有人对着窗外的云朵编超级离谱的故事，有人在草稿纸上画得乱七八糟。这些小举动啊，就像给绷紧的琴弦松了松弦，舒服多了。

### 三、重建情绪安全岛 班主任在黑板角落画了只加油熊，还说“每天可以偷偷擦掉它一次”。心理课上，同学们用黏土把焦虑捏成各种形状，有人捏成了尖刺球，有人做成了融化的小人。这些作品在教室窗台一展览，那些说不清楚的情绪一下子就有了去处。

### 四、家庭暗号系统

“妈妈，今天我数到23片落叶”，这暗号的意思就是要15分钟的拥抱。爸爸把“考试加油”改成“今晚我们研究星座好吗”，客厅的沙发一下子变成了太空舱。当家庭对话不再被“分数”这大魔王控制，焦虑的蝴蝶也能在安全的地方扑腾翅膀啦。

这会儿夕阳把教学楼染得像蜂蜜一样甜，小林把写满焦虑的纸条折成纸船放进水池。远处传来篮球撞击地面的声音，和生物钟的滴答声混在一起，就像一首乱弹的青春之歌。也许成长就是这样，我们得学会和不安一起跳舞，而不是把它赶跑。大家说是不是这个理儿？