高三学生考试紧张该怎么办

摘要： 各位高三的勇士们！你们知道吗，高三就像一场超刺激的无硝烟大战，考试呢，就是这战争里一场场超激烈的“战斗”。好多高三同学啊，考试紧张得就像被个“小恶魔”追着跑，一直影响发挥。那面对考...

考试前啊，做好充足准备就是缓解紧张的“神药”。咱想象一下，一个要上战场的士兵，要是他武器装备贼精良，战术策略都熟得不能再熟，那心里肯定贼有底气。学习也一样，同学们得制定合理的学习计划，按计划稳稳地复习。每天完成点学习任务，时间一长，知识储备就跟小山似的，越来越多。就像盖房子，每块砖都砌得稳稳当当，房子能不坚固嘛！对知识掌握得够多，心里就踏实多了，紧张感也就慢慢溜走啦。同时呢，还能提前熟悉考试环境，考试前一天去考场附近溜达溜达，看看交通路线和考场位置，考试当天就不会因为环境陌生更紧张啦。

学会调整心态也老重要啦！好多时候，紧张就是因为把考试结果看得比天还重。其实啊，考试就只是检验一段时间学习成果的，又不是人生的全部。一次考试成败，可决定不了未来咋样。就像爬山，路上会碰到各种贼陡的山峰，但每次爬都是一次成长。把考试当成锻炼自己的机会，用平和的心态去面对。考试前可以给自己来点积极的心理暗示，在心里默默念叨“我已经准备好了，我能发挥出自己的水平”。也可以想想自己以前成功的事儿，增强自信心。就像运动员比赛前给自己加油打气一样，同学们也要给自己加点信心的“能量”。

考试过程中，掌握点应对紧张的小技巧也能帮大忙。感觉紧张的时候，先放下笔，做几次深呼吸。慢慢吸气，让空气把肚子都充满，再缓缓呼气，把紧张都呼出去，就像给气球放气，把心里的压力放出来。还能活动活动身体，转转脖子，伸伸手臂，让身体放松放松。要是碰到难题，别死磕，先跳过做后面的题，把会做的做完，再回头收拾难题。这样就不会因为一道难题坏了整个考试节奏，让自己更慌。就像打仗，先集中力量消灭好对付的敌人，再去打厉害的对手。

考试后，正确看待考试结果也能帮同学缓解下次考试的紧张。不管考得好还是坏，都得总结反思。考得好，别骄傲，分析成功原因，接着保持。考得不好，也别灰心，找出不足，制定改进措施。就像农民种庄稼，丰收了总结经验，欠收了分析原因，下次才能收成更好。把每次考试都当成成长机会，不断提升自己，紧张感就会越来越少啦。

高三同学考试紧张很常见，但也不是没办法搞定。只要考试前做好准备，调整好心态，掌握应对紧张的技巧，正确看待考试结果，就肯定能打败这个“小恶魔”，在考试里发挥出最佳水平，朝着梦想一路冲！