高中孩子高考怯场如何心理辅导

摘要： 各位即将高考的宝子们！今天咱来聊聊高考怯场这事儿，那可是很多同学的“心头病”，就像副标题说的，这是一位心理咨询师的12时辰破局手记。先说【子时·暗夜惊雷】，凌晨两点，诊室的灯嗡嗡响...

先说【子时·暗夜惊雷】，凌晨两点，诊室的灯嗡嗡响。17 岁的林小满拿着准考证复印件，指甲都把纸划得皱巴巴的，跟咨询师说：“老师，我好像有考场幽闭症，一看到答题卡就喘不上气。”这可把咨询师对“怯场”的老看法给敲碎了，那些被当成“紧张”的，说不定是一场没被发现的心理地震呢！

到了【辰时·破茧三问】。

第一问，“怯场是洪水还是潮汐？”咨询师让小满闭眼回忆，监考老师拆封试卷时，他的心跳是像坐过山车一样直线下降，还是跟着秒针起起伏伏。很多学生发现，焦虑就像涨潮的海水，到了特定时候就超过警戒线。这说明恐惧不是一直不停的暴风雨，而是能预测的自然规律。

第二问，“你与怯场签过什么秘密契约？”咨询师问小满“考砸了爸妈会不会失望”“重点大学是不是唯一出路”。小满突然就哽咽了，说觉得自己是替父母考试的。原来怯场是潜意识在抗议，自我价值被分数绑住了，身体就先“造反”了。

第三问，“想象你给怯场写封分手信”。让小满给焦虑写了封信，说自己才是考场的主人。这招让小满在模考时都能对发抖的手说：“老伙计，该你表演了。”

【午时·实战锦囊】来啦！

五感锚定法，考前一周，让考生收集五件“安心物”，像妈妈织的笔袋、薄荷糖的清凉味、考场外树的沙沙声，这些能成为考场上的“心理救生圈”。

时空折叠术，让学生在课桌右下角画个隐形“能量圈”，焦虑来了就用笔点一下，就像给大脑按了暂停键，重启一下。

倒带训练，播放模拟考录音，听到“我完蛋了”就重录成“我这是正常反应，说明我重视考试”，这样能改变神经回路。

【酉时·家长方程式】，家长把“别紧张”换成“给你煮碗姜汤”，把“考砸了怎么办”改成“不管结果咋样，周末去爬山”，这种具体的话能把孩子的焦虑火苗给浇灭。

【亥时·破晓时分】，高考当天，小满摸了摸书包里的海螺，那是“勇气信物”。听到广播心跳还是快，但他知道这不是害怕，是身体在给他加油呢！

后记里说，怯场不是要消灭的敌人，是要驯服的战马。考生学会和焦虑一起跳舞，那些情绪就能变成考场上的翅膀。

写作解析里说，这文章用时辰分章，打破了传统说教。用了很多比喻，动词也不重复。句子有长有短，段落疏密不同，还穿插了很多感官描写。还把专业术语变得好懂，把科普和感染力结合得特别好。宝子们，都好好学起来，高考加油冲啊！