郭利方心理咨询机构 - 青少年心理疗愈师,北京初中生心理辅导

睡前仪式怎么搞高中生摆脱焦虑失眠的实用方法

夜深人静时，书桌前的台灯总像块顽固的磁石，把人牢牢钉在作业本上。指尖划过铅笔的瞬间，心跳声突然变得清晰可闻，仿佛整个世界都安静下来，只剩下翻动纸张的沙沙声和脑海中不断涌现的思绪。这种状态在高中生群体中并不罕见，当压力像潮水般涌来，失眠就成了最棘手的敌人。有人试图用安眠药对抗，却在第二天陷入更深的疲惫...

悄悄话教幼儿面对恐惧的日常技巧

在孩子的世界里，恐惧如同一缕看不见的风，时而轻柔时而猛烈。它可能藏在夜晚的黑暗中，也可能躲在陌生人的身影后，更可能在分离的瞬间突然袭来。这些情绪并非洪水猛兽，而是成长路上的必经驿站。当小手攥得发紧，当眼神飘向角落，当突然的哭声打破平静，父母往往能感受到那份...

自闭症情绪调节的5个关键点你知道几个

自闭症谱系障碍的孩子往往像一片独特的星空，他们的世界里有别人难以察觉的光芒。当情绪的波涛袭来时，他们可能用沉默或重复动作作为回应，这种反应背后藏着未被破译的密码。理解他们的情绪调节方式，需要穿透表象，触摸到那些被忽视的细节。在日常生活中，许多家长会发现一个有趣的现...

孩子生气时家长别急这些情绪调节小妙招

孩子生气时，家长别急！这些情绪调节小妙招当孩子突然像被踩到尾巴的猫一样跳起来，攥紧拳头跺着脚，嘴里还嘟囔着"我再也不想玩了"，这种时刻总让父母手足无措。其实孩子的情绪就像小树苗一样需要阳光雨露，而不是需要被修剪的枝条。我们不妨先蹲下来，用眼睛平视着孩子，像发现一片会说话的云朵那样专注地观察他们的表情...

考前焦虑怎么破这5个方法让你轻松应对

考试临近时，心跳会不自觉地加快，手指微微发颤，甚至出现失眠的情况。这种情绪像一只无形的手，悄悄缠上每个人的心头。但焦虑并非洪水猛兽，它只是大脑在为即将到来的挑战做准备。当我们学会与这种情绪对话，反而能发现它藏着的密码。第一招是让身体先冷静下来。深呼吸时，想象自己正把压力从指尖挤出，呼气时像在吹散一片...

考试恐惧症别慌这里有科学的心理调节方式

考试前的清晨，你或许会突然被心跳声惊醒，手心沁出的汗水浸湿了草稿纸。这种身体反应并非偶然，而是大脑在提前预演可能的失败场景。当试卷的边角在眼前模糊成一片，呼吸变得急促时，别急着责怪自己，这正是心理防御机制在发挥作用。就像被暴雨淋湿的蝴蝶，看似脆弱的翅膀实则在积蓄力量，只是需要找到正确的方向。人类大脑...

儿子强迫症行为背后的心理密码

清晨六点，孩子踮着脚尖把书包反复整理了七次才肯出门。这个动作像被风卷走的树叶般反复出现，仿佛只有在这样的仪式中才能获得某种确定性。当父母试图用"别磨蹭了"打断他时，那张被揉皱又展平的校服领口，正无声诉说着一个被误解的真相——那些看似固执的行为，其实是孩子在用笨拙的方式编织一张心理安全网。人们常把强迫...

考试焦虑别硬扛试试用共情打开心门

考试焦虑像一场突如其来的暴风雨，裹挟着不安、紧张和自我怀疑，把人困在情绪的漩涡里。有人选择硬撑，仿佛把焦虑当成敌人，殊不知这种对抗只会让风暴愈演愈烈。其实，当我们学会用共情打开内心，那些紧绷的神经会逐渐松动，如同被阳光穿透的云层，重新找到呼吸的节奏。考试时的指尖颤抖...

孩子急躁哭闹时家长如何用正确方式沟通

你是否也曾被孩子突如其来的哭闹弄得手足无措？那些在超市货架前突然大哭的瞬间，在幼儿园门口撕心裂肺的尖叫，或是深夜里哭闹不止的噩梦，总让家长陷入两难。面对这样的情景，我们常常下意识地想要用"哄""劝""训"来解决问题，却忽略了最根本的真相——孩子的情绪风暴，其实是内心世界的信号灯。就像被风吹乱的蒲公英...

浙江孩子压力山大这些方法帮你找回平静

浙江的孩子们似乎总在追赶某个看不见的终点线，清晨五点的闹钟声里藏着对成绩的焦虑，晚自习后昏黄的灯光下堆叠着未完成的习题。当"内卷"成为日常词汇，当"鸡娃"成为家长的代名词，那些本该自由生长的童年时光，正在被无形的竞争压力悄然挤压。但或许我们该重新...

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